De fysiske øvelsene løser på en varsom måte opp for unødvendige spenninger - og velvære er noe av det første man merker som en virkning av yoga.
Bekkenbunnsøvelsene har en psykisk avspennende virkning samtidig som de gjør det lettere for deg å kjenne spenningstilstanden i bekkenbunnen. Denne følsomheten vil hjelpe deg under fødselen.
Pusten har en direkte virkning på vår mentale tilstand. De spesielle pusteøvelsene i yoga gir ro, energi og konsentrasjon - og du vil lære å bruke pusten riktig i fødselens forskjellige faser.
Avspenning er viktig og godt både for deg og barnet. Du får dyp hvile, overskudd, økt kroppsbevissthet og kontakt med barnet. Under fødselen vil du få glede av evnen til på kort tid å kunne slappe fullstendig av. Det henter frem nye krefter og du blir mer tilstede under fødselen.
Vi jobber også med å styrke evnen til å takle smerte. Vi styrker motet og lysten til å føde et barn og evnen til å gi seg hen til fødselsopplevelsen. For deg som er gravid er det viktig å skape ro og rom for opplevelsen av din graviditet og for samværet med ditt ufødte barn!
En av de siste gangene kan partner være med på kurset. Det blir en gjennomgang av fødselsforløpet med fokus på pust, par-øvelser, massasje og hvilestillinger til hjelp under åpningsfasen. Dette er en fin forberedelse for både den gravide og partner til å bli klar for den store fødselsdagsfesten. På helgekurset blir partner med på søndag kl 1500-1630.
Når kan jeg starte med yoga?
Mange gravide får sitt aller første møte med yoga under svangerskapet. Hvis du ikke har gjort yoga tidligere, anbefales det å vente med å starte til du har passert den 3. måned. Hvis du har god erfaring med yoga fra tidligere er det ingenting i veien med å starte tidligere i graviditeten.
|
